Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как стать фитнес тренером — что для этого нужно мужчине и девушке». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Слово фитнес происходит от английского глагола «to fit», что означает «пребывать в хорошей форме». Это направление физического развития появилось в XX веке, а сейчас переживает период своего бурного развития.
Чек-лист «Как стать тренером по фитнесу»
- Фитнес-тренером можно стать без профильного спортивного образования.
- Необходимые условия:
- практический опыт занятий фитнесом;
- наличие определенных физических и психологических качеств;
- теоретические знания.
- С чего начать:
- регулярные занятия любым видом фитнеса;
- обучение на курсах профпереподготовки.
- Для экономии времени выбрать дистанционную форму обучения.
- Для устройства на работу нужны:
- уверенные практические навыки;
- комплексные теоретические знания;
- диплом о профессиональной переподготовке.
Устройство на работу после окончания курсов — это первый шаг в карьере. Дальнейший профессиональный рост будет зависеть от инициативы, заинтересованности, упорства и желания развиваться.
С чего начать, если решил учиться на фитнес тренера
Со специализированных курсов и программ подготовки фитнес тренеров. Сейчас их достаточно: разные уровни, знания, лицензии и ценовой диапазон. Почитайте отзывы. Попробуйте, подходит ли вам выбранный вид спорта.
Вы всегда можете пройти еще одну программу обучения для развития в профессии. Но не стоит быть человеком-оркестром. Если выбрали направление спорта — то придерживайтесь его и развивайтесь в нем.
Лучше выбирать ту фитнес школу или курсы, где выдадут сертификат или другой документ о прохождении обучения. Некоторые школы обязуются трудоустраивать своих учеников: ищите такие.
Как стать фитнес тренером? Обязательно учитесь сами. Вам пригодятся:
- книги о строении тела и его функциях: для тренировок;
- книги по психологии: для коммуникации с клиентами;
- блоги известных тренеров;
- видео с тренировками;
- прохождение специализированных спортивных семинаров и конвенций;
- прослушивание и изучение тренингов о спорте;
- общение с другими тренерами: не стесняйтесь задавать интересующие вопросы;
- посещение тренировок у квалифицированных тренеров;
Постоянно лично пробуйте на себе все прочитанное, увиденное и услышанное: для понимания, закрепления и усовершенствования.
MFS — курсы фитнес тренера и не только
Московская высшая школа фитнеса — центр российского профессионального образования в области фитнеса, который так же проводит курсы фитнес тренера После прохождения обучения выдается сертификат, соответствующий пройденному курсу, в том числе и на английском языке.
Кроме «стандартных» базовых обучающих программ по подготовке инструкторов групповых фитнес-программ и инструкторов тренажерного зала (1,5 месяца, 305$) в MFS есть много дополнительных курсов и интересных семинаров. Например, школа готовит инструкторов по хатха-йоге и аквааэробике. Более детальную информацию можно узнать в прайс-листе. Есть возможность оплаты: в рассрочку, в кредит от Альфа-Банка, а также через систему Яндекс-деньги и WebMoney.
Школа предоставляет услуги только по очному образованию. Дистанционная форма обучения пока отсутствует. Желающим получить сертификат MFS придется посещать как теоретические, так и практические занятия, которые проводятся в премиальном фитнес-клубе «Столица» (ст. м. Авиамоторная).
Этот вопрос смешной лишь на первый взгляд. В данной статье мы рассматриваем ваш профессиональный путь с долгосрочным прицелом. Инструктор групповых программ несколько часов в день занят активными физическими упражнениями. Инструктор в тренажерном зале физически устает меньше, но от долгого, плотного общения с людьми, которым он оказывает услуги, возникает психологическое утомление. При этом и тот, и другой обязаны излучать позитив вне зависимости от настроения и самочувствия. Сегодня, в качестве хобби, подобная нагрузка приносит вам удовольствие, но будет ли так через 5 или 10 лет? Постарайтесь оценить свое состояние здоровья и свои возможности. И честно ответьте себе на этот вопрос. Особенно если вам уже не 20-25 лет. Или за плечами чемпионское прошлое с почти неминуемыми серьезными травмами…В конце концов, в фитнесе можно быть не только инструктором.
Именно с выносливостью, а также некоторыми психологическими моментами связано желание работодателя принимать на работу молодых инструкторов – обычно не старше 30-35 лет.
Конечно, это не столь важный фактор в выборе профессии, как предыдущие. Но стоит представлять будущий график работы. Он может называться «свободным», но нужно быть готовым к тому, что львиная доля работы приходится все же на вечерние часы, когда остальные, как правило, уже работу заканчивают. В выходные тоже много работы. Соответственно, время для общения с близкими и друзьями, живущими в режиме пятидневки с 9 до 18, выбрать будет труднее.
Если вы смогли утвердительно ответить на все 6 вопросов, добро пожаловать в одну из востребованных на сегодня и самых благородных профессий – помогать людям оставаться здоровыми, повышать их качество жизни и достигать своих целей.
Чтобы получить право тренировать других, не достаточно знать набор упражнений и уметь их правильно выполнять. Профессиональный фитнес-тренер должен обладать целым спектром навыков и знаний. Наиболее значимыми являются:
- Основы анатомии, физиологии и биомеханики человеческого тела;
- Принципы бодибилдинга, нутрициологии и диетологии;
- Базовые знания психологии общения и отношений;
- Особенности тренировочного процесса для мужчин и женщин различных возрастных категорий;
- Правила составления рациона питания для набора мышечной массы, похудения, рельефа;
- Составление тренировочных программ, в зависимости от фитнес-целей, подготовка к соревнованиям;
- Демонстрация техники упражнений и их адаптация для каждого уровня подготовки;
- Инструктаж по технике безопасности и оказание первой медицинской помощи.
Фитнес-инструктор обязан ориентироваться в смежных областях знаний: нутрициологии, физиологии, кинезиологии, что поможет составлять персональные тренировки с учетом пола, возраста и особенностей здоровья каждого клиента.
Преимущества и недостатки профессии
Профессия фитнес-тренера привлекает активных людей, которые не мыслят жизни без спорта. У этой специальности есть преимущества и недостатки, которые важно учитывать, если вы выбрали для себя задачу стать фитнес тренером.
Преимущества:
- Гибкий график и возможность работать сразу в нескольких направлениях;
- Востребованность профессии на волне популярности здорового образа жизни;
- Возможность без проблем поддерживать тело в форме;
- Наглядный результат труда в виде постройневших клиентов;
- Самостоятельная регулировка доходов путем увеличения количества индивидуальных тренировок и дополнительных часов работы;
- Возможность самовыражения не только на рабочем месте, но и в соцсетях.
Но у профессии тренера по фитнесу есть и недостатки, о которых важно помнить:
- Высокая конкурентность и низкий уровень дохода на старте карьеры;
- Работа по вечерам, ранним утрам и выходным, в зависимости от графика спортзала;
- Постоянное общение с людьми, что может быть трудно для интровертов;
- Необходимость всегда отлично выглядеть и хорошо себя чувствовать;
- Ежедневные физические нагрузки.
Как и любой преподаватель, фитнес-инструктор обязан любить людей и обладать хорошей эмпатией. Только в этом случае он сумеет помочь в достижении целей, подобрав оптимальную методику и способ мотивации.
Какое образование необходимо получить
Для работы необходимо пройти профильную подготовку. Работодатели принимают на должность фитнес-тренеров выпускников спортивных факультетов.
Факультет «Индустрии спорта» создан с целью подготовки профессиональных тренеров и спортивных педагогов, знакомых с менеджментов и маркетингом в спортивной индустрии.
Обучение ведется на трех разных уровнях:
- Колледж – программа «Спортивный менеджмент»;
- Бакалавриат – «Физическая культура», «Спортивный менеджмент», «Менеджмент игровых видов спорта»;
- Магистратура – «Управление спортивной организацией».
Ключевые дисциплины:
- Педагогическая деятельность;
- Образовательное право;
- Педагогическая риторика;
- Анатомия и возрастная физиология;
- Спортивный менеджмент;
- Маркетинг;
- Основы научно-методической деятельности;
- Физкультура и спорт;
- Психология по областям;
- Психолого-педагогическое сопровождение в адаптивной физической культуре;
- Гимнастика;
- Подвижные игры;
- Единоборства;
- Лечебная физкультура;
- Массаж.
Абитуриентам стоит учитывать ряд нюансов в деятельности фитнес-тренеров:
- Необходимость работы над личным брендом и продвижением себя, как специалиста;
- Ведение социальных сетей для привлечения целевой аудитории и повышения количества клиентов;
- Физическая выносливость и подготовленность, позволяющая проводить многочасовые тренировки;
- Желание помогать людям в достижении поставленных целей;
- Важность открытости и коммуникабельности для установления межличностного контакта;
- Постоянный мониторинг трендов и модных новинок в индустрии спорта;
- Разработка авторских методик для достижения максимальных результатов;
- Готовность нести ответственность за здоровье клиентов во время занятий;
- Строгое соблюдение инструкций по технике безопасности;
- Своевременное направление на врачебные консультации при возникновении любых отклонений в состоянии здоровья и отказ заниматься с клиентом без предоставления медицинской справки о допуске к тренировкам;
- Контроль собственной физической формы для привлечения большего количества клиентов;
- Организация групповых и индивидуальных занятий.
Для успешного продвижения по карьерной лестнице рекомендуется выбрать один из видов профессиональных тренировок:
- Работу с тренажерами;
- Пилатес;
- Аэробику;
- Аквааэробику;
- Степ;
- Зумбу;
- Джампинг;
- Стретчинг.
Профессия фитнес-тренер
Слово «фитнес» произошло от глагола «to fit» — «соответствовать, быть в хорошей форме», то есть это вид физической активности, который направлен на поддержание хорошей общей физической формы, достигаемой за счет правильного питания, отдыха и умеренных физических нагрузок.
Фитнес-тренер — это профессиональный инструктор, который руководит тренировочным процессом, отвечает за безопасность занимающихся и правильность выполнения упражнений. Кроме того, профессиональный тренер составляет рекомендации по питанию и индивидуальный план тренировок. Фитнес-тренер может работать с группой людей и (или) проводить индивидуальные тренировки.
Все тренировки в фитнесе можно условно поделить на три основные группы:
- Кардиотренировки: танцы, тренировки на тренажерах, степ, тай-бо, табата, аэробика, сайкл, бег и другие. Кардионагрузки улучшают работу сердечной и дыхательной систем, корректируют вес и фигуру.
- Силовые тренировки: тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит, работа со штангой и тренажерами, силовые занятия в фитнес-зале. Силовые тренировки развивают силу и выносливость, прорабатывают все мышцы, способствуют сжиганию лишнего жира, а также набору мышечной массы.
- Медленный фитнес или умеренный вид физической нагрузки: пилатес, фитнес-йога, стретчинг, дыхательные упражнения и упражнения на растяжку. На таких занятиях не используется силовая нагрузка, но при этом хорошо прорабатываются все группы мышц.
Направления профессии фитнес-тренер:
- инструктор по аэробике;
- инструктор тренажерного зала;
- инструктор по йоге;
- тренер по бодибилдингу;
- инструктор по пилатесу.
Что должен знать фитнес-тренер
Фитнес-инструктор должен знать:
- физиологию человеческого тела;
- анатомию человеческого тела;
- особенности организма, в зависимости от пола и возраста;
- факторы риска;
- организацию первой медицинской помощи;
- порядок обращения за оказанием первой медицинской помощи;
- медицинские основы фитнеса;
- фитнес-программы;
- противопоказания к определенным упражнениям и занятиям;
- теорию спортивной тренировки;
- классификацию спортивных технологий;
- методику подбора индивидуальных тренировок;
- методики кардио, силовых, интервальных, функциональных и круговых тренировок;
- принципы комбинирования упражнений;
- принципы компоновки упражнений;
- оценка адаптации организма к разным уровням сложности тренировок;
- методы страховки при тренировках;
- признаки переутомления;
- способы определения состояния переутомления;
- виды активного отдыха;
- причины возникновения травм;
- методы предотвращения травмирования;
- методику восстановительной тренировки;
- методы вербальной и невербальной коммуникации;
- спортивный инвентарь;
- правила использования тренажеров;
- принципы здорового образа жизни;
- основы питания;
- принципы планирования спортивных программ;
- методы документирования данных при проведении спортивных тренировок;
- аэробный режим.
Квалифицированный фитнес-тренер должен ориентироваться в смежных областях, в том числе физиологии, нутрициологии и кинезиологии. С помощью этих знаний тренер сможет находить индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом возраста, пола и особенностей организма.
Что нужно сдавать, чтобы стать тренером?
Если говорить неофициально, то для того, чтобы стать тренером нужно иметь и выносливость, силу воли, и тренерский ум (уметь учить и находить каждому индивидуальный подход).
А еще, чтобы им стать, необходимо получить профессиональное образование. Это значит, что необходимо поступать учиться и сдавать экзамены.
Какие экзамены сдавать на тренера? Ответ будет зависеть от того, куда пойти учиться и по какой специальности. На сегодняшний день вариантов несколько:
- Учеба в среднем профессиональном учебном заведении
- Учеба в высшем учебном заведении
- Профессиональные курсы обучения, переподготовки и повышения квалификации.
Экзамены и предметы, которые нужно сдавать на тренера будут отличаться и в зависимости от того, какую специальность выбирать, после какого класса поступать учиться. Рассмотрим основные варианты.
Каким должен быть фитнес-инструктор
В фитнес-индустрию часто приходят люди, окончившие физкультурный ВУЗ. Это квалифицированные специалисты с обширной базой знаний, но стать тренером в фитнес-зале можно и без высшего образования. Руководству многих коммерческих клубов не принципиально, есть ли у вас профильное образование.
Они примут вас в штат, если увидят хорошую фигуру, знания в этой отрасли и сочетание таких качеств:
- Ответственность и дисциплинированность – то, чему вы обязаны научить группу, должно быть присуще и вам. Нельзя опаздывать на занятия или выполнять упражнения вполсилы. Это прямая демонстрация неуважения времени и намерений клиентов.
- Постоянное саморазвитие. Вы должны совершенствовать не только свою форму, но и знания в области спорта, правильного питания. «Держать руку на пульсе» и применять новые техники на практике – обязанность любого работника, который нацелен на успех.
- Коммуникабельность. Установить контакт с клиентом для вас так же важно, как уметь правильно приседать. Будьте готовы много общаться, быть приветливым и вежливым.
- Творческий подход. Конечно, всегда можно следовать строго инструкции и работать с группой по накатанной ранее программе. Ваша ценность как перспективного специалиста в том, чтобы генерировать новые идеи, привлекать людей необычными, но эффективными тренировками.
Где получить образование
Собственного опыта и врожденных способностей, однако, не всегда бывает достаточно – именно поэтому нужно пройти курсы для тренеров. Всем, кто намерен посвятить себя профессии фитнес-инструктора, помимо личного стажа тренировок, нужно иметь познания в: анатомии, биомеханике, физиологии, спортивной медицине, травматологии, диетологии, фармакологии и психологии. Шансы на должность в элитном спортклубе увеличатся, если у вас есть спортивные заслуги, медали, звания и специальное образование.
Самый очевидный ответ на вопрос «Куда пойти учиться, чтобы стать инструктором по фитнесу?» – физкультурный или медицинский вуз/колледж. Но для тех, кто страстно хочет работать в фитнес-индустрии прямо сейчас, есть и другой путь – закончить специальные курсы и получить категорию, соответствующую вашему опыту.
Можно, конечно, пробовать и откликаться на вакансии без спецобразования. Но человеку, прошедшему курс, будут предлагать более выгодные условия, поэтому расходы на обучение вы быстро окупите. Работа тренером выгодна еще и тем, что вы экономите на абонементе в спортзал, потому что поддерживать хорошую форму сможете прямо на рабочем месте.
К слову, опытные инструкторы настойчиво рекомендуют не прерывать собственные тренировки. Например, профессиональный тренер Илья Тимко говорит, что, когда сам не занимается, хуже тренирует других.
Решив пойти на курсы для фитнес-тренеров, обязательно изучите историю компании, которая предлагает образование, и отзывы выпускников. Обучение, как правило, состоит из нескольких ступеней:
- Изучение теории – это базовый курс классической аэробики или бодибилдинга. Отсюда идут все основы фитнес-индустрии и азы, необходимые для работы. Вам дадут знания по человеческой анатомии, физиологии и биомеханике. По окончанию вы обязательно будете разбираться в работе сердца и сосудистой системы, в строении мышц и суставов. Эта теория – отправная точка в профессию фитнес-тренера.
- Получение практики – вас обучат правильной технике выполнения базовых упражнений, разминки и силовых практик, ознакомят с их вариациями и модификациями. Вас с нуля научат каждому упражнению, чтобы в дальнейшем вы смогли продемонстрировать клиентам как правильно их выполнять.
- Выбор специализации – следует за базовым курсом. Не ограничивайтесь одной аэробикой или тренажерным залом, пройдите обучение по степу, йоге, аквааэробике или пилатесу. На таких курсах практической части уделяется 70% обучения, потому что всю необходимую теорию вы получите на базовом уровне. Можно выбрать более узкое направление: например, детские тренировки, программы для беременных, курсы реабилитации инвалидов.
Без глубокого и полноценного изучения теории вам не стать хорошим специалистом, даже если вы сами тренируетесь много лет. Люди, которые приходят на групповые занятия, хотят, как правило, похудеть, придать мышцам тонус. Без должной подготовки вы можете заставить всех клиентов бегать на беговой дорожке или прыгать через скакалку без остановки, ведь кардио хорошо сжигает калории.
Кто-то из группы, однако, может оказаться со слабыми суставами или проблемами с сердцем. Хороший инструктор всегда интересуется индивидуальными особенностями клиентов, состоянием здоровья, и подбирает нагрузку, исходя из этого.
Курсы можно найти по разной цене – их стоимость зависит от учебного заведения, программы обучения и их продолжительности. В Москве двухмесячные курсы подготовки стоят 15-50 тысяч рублей. По окончанию курса нужно сдать теоретический и практический экзамены. После успешной сдачи вы получите диплом или сертификат. Некоторые фитнес-школы предлагают во время обучения пройти стажировку в партнерском клубе.
Нужно проходить курсы для каждого вида занятий, или же пройти базовую программу, а позже – дополнительную подготовку. Курсы делятся на несколько категорий, как при получении водительских прав:
- Категория «А» – подготовка инструкторов тренажерного зала.
- Категория «В» – позволяет вести персональные занятия по слайду и степу.
- Категория «С» – вы сможете преподавать несколько видов аэробики.
Как стать фитнес-тренером и где учиться?
Варианты обучения для фитнес-тренера с нуля:
- Самостоятельное обучение – всевозможные видео на YouTube, книги, форумы, самоучители и т.д. Плюсы – дешево или очень недорого. Минусы – нет системности, самостоятельное обучение может оказаться неэффективным, полученные навыки могут оказаться невостребованными у работодателя;
- Онлайн-обучение. Пройти курс можно на одной из образовательных платформ. Такие курсы рассчитаны на людей без особой подготовки, поэтому подойдут большинству людей. Обычно упор в онлайн-обучении делается на практику – это позволяет быстро пополнить портфолио и устроиться на работу сразу после обучения.
Ниже сделали обзор 15+ лучших онлайн-курсов.
Основные требования к фитнес тренерам
Требования к спортивным тренерам значительно изменились за последние годы. Не так давно для того, чтобы вести тренировки по лечебной физкультуре, инструктору было необходимо предъявить работодателю «корочки», подтверждающие окончание института физической культуры или получение среднего медицинского образования. Сегодня появились российские и иностранные школы фитнеса, которые готовят тренеров с нуля за несколько месяцев по ускоренным программам.
У современного фитнеса огромное количество самостоятельно развивающихся направлений, что обуславливает необходимость постоянного развития и привлечения новых «адептов». Многим «гуру» проще передать свои знания и навыки людям, которые не имеют специального образования, но влюблены в спорт, чем переучивать уже готового мастера со своим опытом. Поэтому у каждой девушки, которая ищет информацию о том, как стать фитнес инструктором с нуля без образования, есть шанс достичь своей цели.